Научпоп о работе с тревогой, бессонницей и стрессом. Объясняем, что происходит в мозге, и даём практики.
Если ты лежишь в три ночи и не можешь заснуть — это не лень и не отсутствие дисциплины. У этого есть конкретная биохимическая причина, и понимание её — половина пути к нормальному сну. Каждый второй взрослый просыпается …
Бывает, что какое-то воспоминание застревает в голове, как заезженная пластинка. Не просто картинка из прошлого, а целый клубок ощущений — сердце колотится, в горле ком, ладони потеют. И всё это из-за случайного запаха, …
Кажется, ещё вчера ты с энтузиазмом брался за новые задачи, а сегодня одна мысль о работе вызывает глухую тоску. Воскресный вечер превратился в пытку ожиданием понедельника, а любимое хобби больше не радует. Ты списываеш…
Сердце колотится так, будто готово вырваться из груди. Дыхание сбивается, в глазах темнеет, а ладони становятся ледяными и влажными. Кажется, что теряешь контроль, сходишь с ума или вот-вот умрёшь. Это не преувеличение —…