Научпоп о работе с тревогой, бессонницей и стрессом. Объясняем, что происходит в мозге, и даём практики.
Если ты лежишь в три ночи и не можешь заснуть — это не лень и не отсутствие дисциплины. У этого есть конкретная биохимическая причина, и понимание её — половина пути к нормальному сну. Каждый второй взрослый просыпается …
Ты берёшь телефон в кровать, чтобы успокоиться. А мозг в этот момент решает, что ты вышел на охоту. Звучит обидно, но смотри. «Полистаю пятнадцать минут и усну» — и вот уже полтора часа, экран греет лицо в темноте, а сон…
Три часа ночи. Тишина, как в вакууме, давит на уши. И вдруг — глаза распахиваются, будто кто-то щёлкнул выключателем. Сердце колотится где-то в горле, а в голове уже несётся поезд мыслей: «Я точно отправил то письмо?», «…
Знаешь это чувство? Просыпаешься, смотришь на часы — вроде спал положенные восемь часов. Но тело как будто чужое, тяжёлое. Голова гудит. Ты идёшь на кухню, наливаешь кофе и тупо смотришь в стену, пытаясь собрать мысли в …
Лежишь. Три часа ночи. Глаза слипаются, тело тяжёлое, как свинцовый скафандр, а в голове — симфонический оркестр мыслей. «Надо не забыть ответить на то письмо». «Что он имел в виду, когда сказал „интересное решение“?». «…