Научпоп о работе с тревогой, бессонницей и стрессом. Объясняем, что происходит в мозге, и даём практики.
Меня зовут Лёша, мне 32, и последние пару лет я жил с телефоном, приросшим к руке. Не из-за соцсетей. Я постоянно открывал приложение банка. Утром, пока закипал чайник. В такси по пути на встречу. В туалете на работе. Ин…
Меня зовут Лёша, мне 32, и шесть месяцев после расставания мой день начинался и заканчивался одинаково. Я брал телефон, открывал мессенджер и смотрел на её имя. Зелёный кружок «онлайн» — и по груди разливается тупая, ною…
Тебе говорят что-то приятное. Коллега хвалит отчёт, над которым ты сидел до ночи. Друг говорит, что с новой стрижкой ты выглядишь свежее. Бариста делает комплимент твоему свитеру. И в этот момент внутри что-то ломается. …
Сделал опечатку в письме боссу. Мелочь, даже не ошибка, а так, палец соскочил. И вот уже два часа лежишь, смотришь в потолок и прокручиваешь этот момент. В голове звучит знакомый, едкий голос: «Ну как так можно? Элемента…
Телефон лежит на столе экраном вниз. Но ты всё равно знаешь — новых сообщений нет. Прошло сорок минут с твоего последнего «Как день?». За это время в голове прокрутилось кино: он попал в аварию, он встретил другую, он пр…