Научпоп о работе с тревогой, бессонницей и стрессом. Объясняем, что происходит в мозге, и даём практики.
Меня зовут Андрей, мне 32, я руковожу командой в IT. Пять дней в неделю моя жизнь — это спринты, дедлайны и встречи, которые могли бы быть одним письмом. Я всегда считал себя стойким. Типа, ну да, стресс, а у кого его не…
Ты сидишь на диване после работы. Вроде бы день был обычный, без авралов и горящих дедлайнов. Но внутри — гул, как от трансформаторной будки. Голова тяжёлая, в плечах камень. Хочется что-то сделать — посмотреть сериал, п…
Десять минут до следующего созвона. Ты только что отправил отчёт, над которым корпел два часа. Можно выдохнуть. Ты открываешь новостную ленту, потом мессенджер, потом снова почту. Мозг как будто плавает в густом киселе. …
Кажется, ещё вчера ты с энтузиазмом брался за новые задачи, а сегодня одна мысль о работе вызывает глухую тоску. Воскресный вечер превратился в пытку ожиданием понедельника, а любимое хобби больше не радует. Ты списываеш…